好好睡觉，强化自然免疫

日常生活中最困扰你的问题是什么？你是否和很多人的回答一样，都是睡眠问题。信息大爆炸时代，手机、电脑、游戏机等各种电子产品充斥着人们的生活；每天都要面对着快节奏的生活和工作；消极情绪无处宣泄……失眠、入睡困难、多梦、易醒等各种问题层出不穷，又无法彻底摆脱。我们为什么需要睡觉？什么原因导致睡眠问题，该如何解决？长期睡眠不好会降低人体免疫力吗？长期熬夜有哪些健康危害？

睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外，其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响。良好的室内外环境和睡眠小微环境，可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度，增加机体的耐受性和依从性，进而能有效提高睡眠质量。长期以来人们从生理学、病理学、心理学等方面对睡眠进行了探索与研究，但要保证高质量的睡眠,还需要进一步研究睡眠环境，尤其是寝具等外在可变的物质条件支持，往往越简单的方法和手段越有效。

影响睡眠的因素有很多，包括眼、耳、口、鼻、身、意等感受形成的环境和心境，其中与我们睡眠直接相关的人体外在物理环境，可分为大环境（卧室）、小环境（床品与睡衣）和微环境（被窝温度和湿度）。

　　编辑：汪东伟

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