春节7天乐·欢乐运动年丨【专业教练课】亲子互动游戏 大集锦
发布时间:2021-02-23 15:56 来源:贵阳市体育局
“春节7天乐·欢乐运动年”红红火火过大年系列活动接近尾声,春节假期倒是结束了,可寒假还有一星期,神兽还未归笼啊!寒假对于小朋友和青少年来说,就是享受热闹的节日、吃不完的零食、好看的电视节目和游戏,那么更要记得常常约上好友出门打球,和爸妈散步,或者在家里锻炼,保持活力,保持健康!
“春节7天乐·欢乐运动年”系列活动在【专业教练课】板块邀请到了贵州理工学院副教授、国际级运动健将林莉老师专门为大家设计【亲子互动游戏】,帮助大家在寒假里科学锻炼,提高身体素质。
这套由爸爸和孩子演绎的视频教学指南,快转发给你家的小宝贝,假期动起来!
锻炼之前,先看注意事项
1.运动时,着装要舒适,以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便;也不宜穿得太薄,容易受风感冒。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开,加之早上较为寒冷,雾霾也大,所以不宜进行剧烈运动,对身体产生不利影响。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季,身体筋骨相对僵硬,如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动完不立即喝水。运动过后,需要补充水分,切记剧烈运动后立即喝水,会循环系统紊乱,还有也不要运动后喝冰水,这样容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5.持之以恒,坚持每天锻炼不少于一小时,每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6.文明锻炼,不要影响他人生活和休息。
【专业教练课】
亲子互动游戏大集锦
项目介绍:亲子互动游戏
本课程由贵州理工学院副教授、国际级运动健将林莉老师专门为大众在春节期间居家锻炼而设计。
亲子互动游戏强调互动与协同力以加强亲子交流,增进亲子或家人感情,在运动中收获健康,提高自信与幸福指数。
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编辑:罗锦芝
统筹:汪红霞
编审:魏成华
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