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世界睡眠日:贵阳专家们组织健康咨询 助力好睡眠

发布时间:2016-03-22 09:24:53   来源:贵阳网—贵阳晚报  

摘要:今日14时14时30分至15时30分,贵阳中医二附院神经内科主任况时祥将值守本报“专家坐诊”健康热线,就睡眠障碍的预防和治疗与读者进行交流。

    

    本报讯 今日14时14时30分至15时30分,贵阳中医二附院神经内科主任况时祥将值守本报“专家坐诊”健康热线,就睡眠障碍的预防和治疗与读者进行交流。

    况时祥表示,睡眠障碍并不单指失眠一种情况,而是指睡眠质量的异常或在睡眠时发生某些临床症状,包括失眠、夜惊、梦游、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症等,其中以失眠症最常见。调查显示,睡眠障碍不仅发生在中老年人身上,年轻人、甚至婴幼儿同样会出现。成年人出现睡眠障碍的比例高达35% ,60岁以上的老年人,57%会出现睡眠障碍,一些城市中2-6岁儿童中发生睡眠障碍的占27%至50%。

    今日14时30分至15时30分,读者可拨打电话0851—85811234与专家进行交流,也可将欲咨询的问题提前@健康森林微信公众平台,我们将把问题转交给专家。

    (本报记者 李慧超)

    睡眠健康咨询近千居民参加

    昨日,贵阳市云岩区中东社区、文昌阁景区管理处携手贵阳中医脑康医院,在文昌阁广场举行睡眠健康宣讲咨询公益互动活动,近千居民参与。

    活动现场排起了“长龙”,医生为居民提供免费咨询、量血压、测血糖等服务

    居民怎样提高睡眠质量?医生建议,每天要在基本固定的时间起床、就寝,节假日也不要相差过大;只有在感到困的时候才上床;避免就寝前过度刺激,比如喝茶、咖啡,剧烈运动等;创造一个有利于睡眠的环境,比如卧室安静、拉上窗帘。(本报记者 曾秦)

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    如何判断睡眠质量不佳

    昨日是世界睡眠日,贵医附院联合多个科室举行了世界睡眠日义诊活动。该院心理科主任医师王艺明指出,判断睡眠质量合格的标准有三条:一是躺床上后半小时内能入睡;二是睡觉过程中不会惊醒或浅眠;三是第二天精神状态是否良好,头脑是否清醒。

    王医生称,如果只是偶尔睡不好觉,比如喝咖啡、浓茶,或者被噪音影响,有明确原因的暂时性失眠,可忽略不计。但如果一周内有3个晚上以上都睡不好觉,而且影响到生活工作,就要尽快去医院查一查。(本报记者 张梅)

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    一家移动互联网公司发布城市睡眠地图

    26个城市中 贵阳人睡得最晚

    本报讯 昨日是“世界睡眠日”,一家从事智能可穿戴设备的移动互联网公司通过收集用户的手环信息数据,出炉了一份《城市睡眠地图》。采集的26个城市数据中,贵阳人的平均入睡时间在00:15分,起床时间在7:54分。

    此次数据的采集时段是2015年10月15日至2016年1月15日,数据采集范围不包括哈尔滨、长春、沈阳、拉萨、乌鲁木齐及港澳台地区。哪座城市的人最早睡,哪座城市的人最早起?根据公布的数据看,济南荣登“最早睡城市榜”榜首,平均入睡时间为23:31分。随后则是石家庄、天津、北京,贵阳市则排在第22位,平均入睡时间为00:15分,南宁人比贵阳人平均晚睡18分钟,是26个数据采集地区中最晚入睡的城市。

    睡得早自然就起得早,在“最早起城市榜”中,济南平均起床时间为7:16分,随后是石家庄、呼和浩特和天津。贵阳排在第22位,平均起床时间在7:54分,南宁则仍然是被采集城市中起的最晚得城市,平均起床时间为8:00。

    从公布的数据看,没有一个城市的睡眠时间能够达到8小时。各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间。睡眠时间不超过7小时35分的城市分别为海口、南宁、广州、福州、深圳,而睡得最多的则是北京、上海、天津、重庆、西宁。贵阳人的平均睡眠时间则为7小时39分。(本报记者 陈华文)

责任编辑:高琰森

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